> Czy przeplatanie ćwiczeń ma na celu skracanie czasu treningu? Tak, innego celu nie widze. Najprostszym przeplataniem jest laczenie miesni antagonistycznych, np. 1 cwiczenie na klatke i 1 na grzbiet. Jak laczysz wiecej niz 3 - 4 cwiczenia w jedno "kolo", to mozesz trenowac praktycznie bez przerw. Z drugiej strony, nie kazdemu pasuje [...]
Jak wygląda czas miedzy seriami i kolejnymi cwiczeniami jest to jakos wazne? Czas miedzy seriami okolo 2-3 minut. Jednak nie jest to zasada, czasem po siadach czy MC na duzym ciezarze organizm bedzie musial do siebie dosjc tzn. puls i oddech beda musialy sie uspokoic i wtedy ruszasz z kolejna seria. W innym wypadku trzymaj sie okolo 2 minutowej [...]
nie wiem ile procent, ale podobno dożylnie lepiej, ale ja z innego powodu bije - mniej boli %-) , bo tylko w momecnie wkłucia, potem jak wtłaczasz nic nie boli, nie ma żadnych piłeczek, mięsień nie skacze%-) no i jak został owspomniane ponoć lepiej działa
w takiej formie działa olejek??? mam znajoma co troce w tym siedzi i mowi ze najlepiej nalac krople bezposrednio pod jezyk i potrzymac kilka sekund nastepnie popis woda, nie psuje ci smaku kawy???to strasznie gorzkie
no wlasnie ja trzymam nieco w buzi, polykam i pozniej poprawia kawka dla zabica smaku:-) dzialc dziala, 10 krpli dziennie wrzucam, zdecydowanie mniej podatny na stres i duzo lepej sypiam, nie interesowalem sie jednak kwestiamy wplywu temperatury na sam okelek wiec jak masz jakies info, ze np kawa (srodkowisko kwasowe) czy wysoka temperatura moze [...]
mam taką samą ome z pewnego źródła inni też brali ją i byli zadowolenie ja mam wszystkie ampy równe kolo nie bój sie wal ome prome i jedz mete bo jelfa to za***ista firma i polska żadne undery żadne egipty żadne pakistany bo susty sa wały kwestia bólu to zależy jak ktoś umie robić zastrzyk dragon to wyjepka a prolo za***isty nie [...]
no wiesz co Spice.... niniejszym sie obrazam pomoze jedynie padanie do stopek i dozgony serwilizm. I co Ty wiesz ..... o tym co dziala na Verone????? NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
wydaje mi się że to sprawa indywidualna. mi osobiście robienie masy w wakacje nie przeszkadza bo nie pale nie pije jak nie mam ochoty także mi nic na drodze nie stoi. wracam w sierpniu i też zaczynam robić masę więc myślę że to bez większego znaczenia. ja na ogół robię tak że dopóki widać efekty to niczego nie zmieniam więc nie mam ustalonego [...]
ender00: "Z tego co czytalem wypowiedzi Dr.Bryla to przedstawil on brutalna prawde... Te cale wkladanie w oczy jest gowno warte na ulicy gdyz wiekszosc osob nie jest gotowa na ostatecznosc czyli nie wystarczy kogos ukuc albo pchac palce do oczy gdyz to przeciwnik wytrzyma i ofiara nadal jest narazona na slepy cios ktory ja uspi... Istota tej [...]
Wyciskania sa podstawa lecz niekoniecznie w poziomie- wlascie kazde z nich, gora jest powiedzialbym nawet bardziej obowiazkowa, dol dziala na podobne obszary, a czesto nawel lepiej, jednak jak chcesz poziom to mozesz dac, ale wtedy bez dolu. Sprobuj jeszcze raz ulozyc ten plan, ale grupe daj dwa razy w tygodniu- takim rozplanowaniem bowiem cwicza [...]
Film z cyklu demotywujemy konkurencję :) No to i ja muszę nagrać filmik, ale mój będzie z cyklu motywujemy niezdecydowanych (albo bojaźliwych) %-). Ps. Piękny wynik i biorąc pod uwagę 50ke na karku na mnie osobiście działa motywująco i jak ktoś mi wyskoczy z wiekiem jako argumentem na NIE uprawianie sportu, to pokarze mu Twoje boje (albo [...]
Nie przesadzaj z tymi rozpiskami dla początkujących. Dokładniej czytaj ankiety. Obiekt 3 lata na sali, tendencja do tycia ale ledwo 70kg przekroczył i 40cm w ramieniu nawet nie zrobił. Gdzie tutaj pchać cykl kilkanaście tyg na 3 środkach... j/łodzianin + działa dla autora: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony [...]
Nie przesadzaj z tymi rozpiskami dla początkujących. Dokładniej czytaj ankiety. Obiekt 3 lata na sali, tendencja do tycia ale ledwo 70kg przekroczył i 40cm w ramieniu nawet nie zrobił. Gdzie tutaj pchać cykl kilkanaście tyg na 3 środkach... j/łodzianin + działa dla autora: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony [...]
Znamienne jest to, że te symptomy pojawiają się dopiero po kilku godzinach od wypicia kawy (podobno mogą pojawić się nawet po kilkunastu godzinach!) a nie wcześniej czyli kiedy najbardziej działa. Do około 2 godzin po wypiciu czuję się dobrze, później zaczynają się problemy. I to jest znamienne dla nietolerancji kofeiny - spowolniony jest jej [...]
weźcie nie ******lcie chłopakowi ze w dupe bo wy******li hajs w***ie w dupe i sie zdłouje maxymalnnie. nie napierdlaaj w dupe teog chłopie. poczytaj w necie jak to działa w**** tego. tak wogole to nie kupuj tego gówna. amerykanska mania powoli wchodzi na nasz rynek widze. oblecha bleee jak to wyglada wogole.
yu qrwa archeolog w****u lepiej zniechecic a jak chcesz radzic nie majac pojecia to powodzenia... oliwka bambino tak samo dziala tylko ze po jakiejs ilosci wbitego oleju boli bo nie ma lidokainy w sobie Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu 2009-01-26 11:43:11
[...] zrobiłem. o wiele lepszy niż zrobiłem na hp. a co do was to dziwie się wam że wogule odpowiadacie na tak głupie posty (zresztą ja też to zrobiłem), przecierz autor tematu nie ma zielonego pojęcia o suplach diecie i pewnie treningu. zbliza się lato sezonowców bedzie coraz więcej, zakładaja non stop nowe z dupy wzięte tematy, i zamiast ich [...]
ilość powtórzeń wskazuje ,że jest to plan na masę.tak? co do grzbietu to za dużo atlasu. zastąp wiosłowaniem. co do łydek to te 8 powtórzeń to ze 120kg? nie rób mniej niż pietnaście powtórzeń. na mnie osobiście najlepiej działa 25 powtórzeń z cięzarem + parę na dopompowanie(10-15) na jednej nodze. co do nóg to daj przysiady głębokie.
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia działa dobrze ,a nawet lepiej od szrugsów. Jednak trzeba uważąć z obciążeniem podczas tego ćwiczenia bo jest ono kontuzjogenne.Wiele osób uważ że nie powinno się wykonywać tego ćwiczenia bo prawie na pewno dłusze jego wykonywanie prowadzi do kontuzji co wynika z budowy obręczy barkowej.
Pytania dot. doboru ćwiczeń w HST
